Wat is een Kettlebell Press
De Kettlebell Press is ook een oefening die behoort tot het rijtje van basis oefeningen die je onder de knie moet hebben. De Press is uitermate geschikt om de hele schoudergordel te trainen en te versterken. Deze basisoefening heeft op zich weer verschillende variaties die elk op zich hun nut hebben afhankelijk van de doelstelling. Bij de kettlebell press is de techniek van cruciaal belang. Dus denk eraan, kwaliteit gaat boven kwantiteit.
Hoe doe je een perfecte Kettlebell Press
Een korte samenvatting van de Kettlebell Press
Uitgangshouding
- Zet je voeten op schouderbreedte en breng 1 kettlebell in Rack positie
- De kettlebell rust op je onderarm en de knokels van je hand bevinden zich onder je kin
Start van de Kettlebell Press
- Druk de Kettlebell recht omhoog zodat de bovenarm in lijn met de oren is en strek de pols uit
Einde van de Kettlebell Press
- Volledig terugkomen naar de uitgangspositie
Aandachtspunten van de Press
- Bij de Press gaat in de eerste plaats kwaliteit boven kwantiteit
- De arm wordt volledig uitgestrekt en je blijft naar de kettlebell kijken
- Breng de kettlebell in Rack positie onder controle
Voorbereiding op de Kettlebell Press
- Rack position
LET OP
Alvorens u start met de kettlebell press is het belangrijk om de aandacht te richten op de goede uitvoering van de diverse technieken. Uit ervaring is gebleken dat de kettlebell niet te leren is van een kettlebell dvd of Youtube. Wij geven dus het advies om een workshop te volgen bij een gecertificeerde kettlebell trainer in jouw buurt.
Kettlebells kunnen aangeschaft worden tijdens de workshop met een korting van 15%. Via de contact pagina kan je je inschrijven voor een workshop.
