Een lijstje met Kettlebell oefeningen

Kettlebell oefeningen zijn oefeningen zoals je al kunt vermoeden die gebruik maken van een kettlebell. Op basis van hoe de persoon getraind is, krijgt of hij zij een bepaald gewicht om de oefeningen of de workout mee af te werken. De Kettlebell oefeningen op deze website zijn bedoeld om u een indruk te geven van wat er zoal mogelijk is met een Kettlebell. Uiteraard is het slechts een kleine greep uit de vele mogelijkheden.
Echter, Kettlebell training kan zelfs met een klein aantal zeer eenvoudige oefeningen al buitengewoon intensief zijn! Vooral de wijze van uitvoering is bij trainen met de Kettlebell van groot belang! Lees eerst onze ‘Safety Rules’ alvorens met enige vorm van Kettlebell Training te starten.
Kettlebell Basis Oefeningen
-
Kettlebell Dead Lift
-
Kettlebell (Two Arm) Swing
-
Kettlebell One Arm Swing
-
Kettlebell Clean
-
Kettlebell Front Squat
-
Kettlebell Press
-
Kettlebell Push Press
-
Kettlebell Thruster
-
Kettlebell Windmill
-
Kettlebell Turkish Get Up
-
Kettlebell Swing Pull
-
Kettlebell Snatch
Extra Kettlebell Oefeningen
-
Lunge
Kettlebell Workouts
-
Kettlebell Tabata Training
-
Kettlebell Lactaat Training
-
Kettlebell Ladder Training
Cirkel van 5
-
Uithoudingsvermogen
-
Kracht
-
Snelheid
-
Lenigheid
-
Coördinatie
Kettlebell Safety Rules Tijdens De Workshops
Bij ” Kettlebellgie ” worden hoge eisen gesteld aan de kwaliteit en veiligheid van Kettlebell training. Dit zorgt voor een waarborg van de kwaliteit en de effectiviteit van trainen met de Kettlebell.
- De cliënt en de trainer dragen geen ringen, horloges, armbanden, oorbellen die de veiligheid van beide in gevaar kan brengen.
- De trainer moet zorg dragen voor een veilige omgeving. Deze dient ruim genoeg zijn, voorzien van een vlakke ondergrond.
- De trainer maakt de cliënt bewust van het belang van een veilige omgeving.
- De trainer en de cliënt respecteren de kettlebell.
- De trainer en de cliënt dragen gepast schoeisel, vlakke stabiele zolen.
- Kwaliteit altijd boven kwantiteit
- Laat de Kettlebell gaan als er iets misgaat.
- Neem de tijd voor iedere progressie.
- Blijf altijd je verstand gebruiken.
- Respecteer deze regels altijd.